Главная > Роды > Худеем после родов

Худеем после родов


23-08-2013, 23:46. Разместил: admin

Худеем после родов

Набрать вес очень легко, при определенном питании можно набрать до 2 кг в сутки, а вот похудеть после этого очень трудно, необходима огромная сила воли и много терпения. Сбросить даже 100 грамм в день это очень хорошо, главное проявлять характер и не поправиться на следующий день на 500 грамм.

Вы должны понять, выбирая какую-либо диету для похудения, что она с вами на несколько лет, а не на месяц, так как если через месяц, похудев, вы начнете питаться в обычном режиме – то незамедлительно вернется и ваш первоначальный вес.

Довольно эффективно действует метод обычного воздержания (ограничиваем, или исключаем высококалорийную пищу из рациона). Необходимо существенно уменьшить потребление пищи в дневное время, а после шести вечера так вовсе отказаться от еды. Если чувство голода стало невыносимым, выпейте горячей воды с лимоном, съешьте несколько ложек меда - это снимет ощущение голода минимум на несколько часов.

Чтобы похудение после родов проходило эфективно - необходимо полностью исключить из рациона: орехи, майонез, масло, любые сладости (включая шоколад), мучные блюда, жирное мясо, жирные виды рыбы, потому что это самые калорийные продукты, и если вы хотите похудеть - необходимо убрать их из вашего рациона.

Можно употреблять: любые овощи, в сыром или отварном виде, фрукты (не более 500 грамм в день), каши, сваренные на воде, птицу или рыбу, желательно отварную, молочные продукты можно любые, но с жирностью не более одного процента. Если желание что-то съесть стало невыносимым, съешьте небольшой кусочек, чтобы успокоиться.

Во время похудения - очень важен стимул, а стимулом для вас должна быть мысль о том, как утром взвешиваясь - вы увидите, что сбросили вес, а через неделю, одевая свои вещи, вы ощутите, что они великоваты.

Не забывайте и об упражнениях, минут 10-15 выделяйте для ежедневных занятий и физических нагрузок. Вовсе не нужно заниматься до изнеможения, но потерять немного калорий таким образом - необходимо и полезно.

На праздники, естественно, можно себе позволить немного расслабиться и съесть чего-нибудь вкусного, но в умеренном количестве, а на следующий день снова ограничения.


Вернуться назад