Главная > Беременность > Витамины и минералы во время беременности

Витамины и минералы во время беременности


23-08-2013, 23:46. Разместил: admin

Витамины и минералы во время беременности

Человеческий организм, а тем более, организм женщины во время беременности - очень сложная, многогранная, точная как часы, система. Внутри нас происходят невообразимые, волшебные процессы, регулируемые самой матушкой Природой, многие из которых до сих пор остаются загадкой для современной науки.

К своему состоянию мы должны относиться с невероятной внимательностью, осторожностью и любовью. Проявлять максимум внимания к себе. Пренебрежительное отношение к своему организму плачевно сказывается на состоянии человека, а тем более, беременной женщины. Наше тело чувствует невнимание, и если так продолжать и дальше - отлаженная самой Природой система начинает давать сбой: прекращается идеальная саморегуляция, понижается самозащита, ухудшается здоровье.

Тем более, вопрос о состоянии здоровья - крайне важен для женщины, которая хочет завести ребенка, или уже беременна. Ведь каждая будущая мама больше всего на свете желает, чтобы ее малыш родился крепким, сильным и здоровым.

Итак, если во время беременности вы надлежащим образом относитесь к своему здоровью, придерживаетесь правильного, здорового питания, ваш организм регулярно получает необходимые витамины и минералы - шансы родить здорового, крепкого малыша невероятно возрастают.

Чтобы ваша беременность протекала гладко, без сюрпризов, нужно как можно быстрее внести необходимые коррективы в свой образ жизни, рацион и диету. Прием здоровой, полезной, сбалансированной, содержащей весь комплекс витаминов и минералов пищи, во время беременности, очень помогает будущей маме выносить и родить абсолютно здорового малыша.

Для вас очень важно беспокойство о своем собственном здоровье, так как во время беременности организм подвергается огромнейшим нагрузкам, которые связанны с вынашиванием ребенка.

Беременной женщине, для поддержания своих собственных сил и сил развивающегося внутри нее малыша, ежедневно необходимы многочисленные витамины и минералы. Каждый витамин и минерал очень важен для состояния женщины во время беременности. Микроэлементы играют огромную роль в процессе функционирования и жизнедеятельности организма будущей мамы, и значение ни одного из них нельзя недооценивать.

Итак, давайте разберемся, какие витамины и минералы необходимы во время беременности?

Этот вопрос, занимает не последнее место в списке "важных" для будущей мамы.

Принимать обычные витамины - этого, конечно же, будет не достаточно для того, чтобы в полной мере обеспечить всем необходимым свой организм и организм своего растущего малыша.

вы должны знать, что составы различных витаминных добавок очень отличаются друг от друга, и некоторые из них могут не содержать нужного количества самых необходимых витаминов и минералов, столь необходимых во время беременности.

К тому же, не стоит увлекаться различными витаминными добавками, и полагать на них большие надежды, ведь это все равно искусственные химические препараты, гораздо полезнее, для беременной женщины, получать все необходимые витамины и минералы из натуральных продуктов.

Одним из наиболее необходимых минералов для будущей мамы является железо.

Железо составляет основную часть человеческой крови.

Итак, как только вы узнали о своей беременности, вам настоятельно рекомендуется сразу же повысить потребление этого минерала своим организмом.

Запомните: ваш растущий малыш очень нуждается в железе для развития своих кровяных клеток!

Нуждаетесь в железе и вы, так как ваш объем крови возрастает вплоть до 50% из-за увеличения веса во время беременности.

Потребляйте в пищу побольше таких продуктов как: печень, шпинат, репа, гречка, говядина, фасоль, белая капуста, проросшая пшеница (на 30 грамм пшеницы приходится 3 мг железа), изюм, курага, орехи, черный хлеб, отруби. Все эти продукты являются очень полезными для организма и содержат большое количество железа.

Для того, чтобы железо лучше усваивалось, вам необходим витамин С.

Витамин С - такой элемент пищи, который организм не хранит внутри себя, следовательно, новая порция витамина С необходима каждый день. Потребляйте побольше таких продуктов: смородина, облепиха, грейпфруты, малина, клубника, лимоны, апельсины. Эти продукты являются просто кладезем полезных микроэлементов, и богаты на витамин С.

Препятствуют нормальному усвоению железа кофе, какао, чай, из-за содержащегося в них танина. Поэтому, настоятельно рекомендуется ограничить их потребление во время беременности.

Принимайте больше магния и витамина D.

Эти микроэлементы также очень необходимы беременной женщине, так как способствуют усвоению организмом кальция, столь необходимого для формирования костных тканей растущего малыша. Более того, кальций и магний весьма необходимы для нормального развития и функционирования мышечной ткани.

Творог, кефир, молоко, мак, кунжут, семечки подсолнечника, соя, фасоль, турецкий горох - помогут восполнить необходимый уровень кальция во время беременности.

Употребляйте побольше пшенной крупы, гороха, фундука, ржаного хлеба, пшеничного хлеба, кукурузы, моркови, сыра, салата, очень полезно полакомиться арбузом. Эти продукты не только вкусны, но и богаты на магний.

Восполнить баланс витамина D помогут сельдь, лосось, макрель, яйца, сметана, сливочное масло.

Прием витаминных добавок и различных препаратов, во время беременности, должен стать для вас не более чем подпиткой организма, добавкой к витаминам и микроэлементам получаемых из натуральных продуктов.

Питайтесь здоровой пищей, помните золотое правило: чем пища проще - тем она полезнее; ведите правильный, спокойный образ жизни, исключайте вредные привычки - и ваша беременность пройдет более чем удачно!


Вернуться назад