Главная > Беременность > Питание во время беременности

Питание во время беременности


23-08-2013, 23:46. Разместил: admin

Питание во время беременности

Питание беременных женщин это первое на что стоит уделить внимание будущим мамам. Уже давно разработаны специальные диеты, но очень маленькое количество женщин владеют этой информацией.

Данная статья должна вам помочь разобраться с вопросом о питании во время беременности, от которого, в свою очередь, зависит рождение здорового ребенка.

Питание во время беременности должно быть правильным и сбалансированным: в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в правильной пропорции, естественно главным компонентом являются белки, так как они являются базовым материалом для организма ребенка.

Поэтому, беременной женщине необходимо съедать не менее двухсот граммов мяса, желательно не магазинного или импортного, так как зачастую поставки идут из-за границы, где в свою очередь используются пищевые добавки для быстрого роста животных, в которых много стероидных гормонов. Несколько раз в неделю необходимо заменять мясо рыбой, желательно нежирных сортов, если вы покупаете замороженную рыбу, то необходимо готовить ее несколько часов, так как практически вся замороженная рыба обрабатывается тетрациклинами (антибиотик) обладающими эффектом уродовать плод.

Поставщиками белков в организм являются кисломолочные продукты и яйца, рекомендуется съедать сто граммов творога, пятьдесят грамм сыра и выпивать пол литра кефира. съедать минимум 1 яйцо сваренное вкрутую (6-8 мин) для профилактики сальмонеллеза, по этой же причине не рекомендуется употреблять яичницу-глазунью.

Для поступления в организм витаминов и углеводов необходимо употреблять не менее 500 граммов овощей (обязательно сырых) и 300 граммов фруктов(или же сухофруктов).

Для поступления витамина F необходимо каждый день выпивать ложку растительного масла (только нерафинированное).

Если срок беременности 2 недели, то необходимо принимать поливитамины содержащие селен, так как с этого периода начинает формироваться нервная трубка, ученые установили, что он необходим для нормального протекания этого процесса. А за месяц до родов не рекомендуется употреблять много сладкого, так как плод станет крупным, и роды будут протекать сложнее.

Если вы будете вскармливать ребенка грудью, за несколько месяцев до родов желательно употреблять в пищу черноплодную рябину и грецкие орехи, так как они стимулируют лактацию.

Во время беременности, также очень важен питьевой режим. Никогда не употребляйте цветные напитки, так как неизвестно какие красители в них используются, синтетические напитки тоже исключите из рациона(кока-кола и т.д.) спиртные напитки также исключите! Лучше всего употреблять ягодные или фруктовые соки, простая вода, чай и т.д.

Лекарственные препараты очень токсичны для молодого организма, так что если есть необходимость принимать их во время беременности, посоветуйтесь со своим гинекологом и внимательно читайте аннотацию.


Вернуться назад