Главная > Беременность > Беременность. Правила будущих мам

Беременность. Правила будущих мам


23-08-2013, 23:46. Разместил: admin

Беременность. Правила будущих мам

Естественно, что беременность не повод отказаться от привычной жизни, но некоторых правил все же необходимо придерживаться.

Наклоны.

Если вам необходимо что-то поднять, или например, застелить кровать, то сначала необходимо немного согнуть ноги в коленях, чтобы перераспределить на них вес, затем можете смело наклоняться.

Ходьба.

Прогулки, во время беременности, очень необходимы будущей маме, они укрепляют мышцы брюшной полости, мышцы ног, не давая развиваться варикозному расширению вен, но как только вы устали необходимо сразу отдыхать.

Положение сидя.

Если ваша работа связана с сидячим образом жизни необходимо время от времени делать перерывы и походить, ходьба нормализует кровообращение, так же по возможности опирайтесь на спинку стула, если такое предусмотрено.

Положение стоя.

Если вы долгое время должны стоять, будь- то работа или очередь в магазине это приводит к застаиванию крови в ногах, вызывает отеки и боль, поэтому рекомендуется устраивать отдых, для улучшения кровообращения попробуйте размять пальцы ног (то поджимая их, то расслабляя), встаньте на цыпочки и перемещайте вес тела с одной ноги на другую.

Сон.

Правильный сон очень важен для хорошего самочувствия беременной женщины, лучше всего спать на боку, а чтобы вес тела распределился равномерно, положите между коленями подушку, у кого боли в области почек можно положить еще подушку под бок, чтобы спина не сгибалась. С кровати вставайте постепенно, никаких резких движений во время беременности, чтобы не перенапрягать мышцы.

Путешествия.

Для тех беременных женщин, кто собрался в поездку, запомните, сидеть на одном месте долгое время вредно, по этой причине, в чем бы вы ни ехали, каждые несколько часов походите, будь то вагон поезда или палуба корабля. В городском транспорте ваше передвижение особого вреда не принесет, единственное, что на выход идите после полной остановки автобуса или трамвая.


Вернуться назад